1：马甲线养成

2：零基础适应性训练

3：零噪音减脂入门

4：臀部塑形

5：腿部塑形

6：腹肌训练入门

7：腹肌撕裂者进阶

8：腹肌撕裂者初级

9：腹肌撕裂者

10：背部塑形

11：翘臀养成

12：缓解腰背疼痛

13：终极核心强化

14：突击减脂训练

15：睡前拉伸

16：瘦腿训练

17：泡沫轴全身放松

18：核心改造

19：核心功能入门

20：新建文件夹

21：徒手胸肌进阶训练

22：徒手胸肌强化训练

23：徒手胸肌初级训练

24：徒手塑性初级

25：徒手全身刺激

26：徒手体能进阶

27：哑铃胸部训练

28：哑铃肩部塑型

29：哑铃手臂塑形

30：办公室肩颈放松

31：全身拉伸

32：俯卧撑入门

33：人鱼线雕刻

34：下肢运动能力训练

35：下肢运动能力训练

36：下肢综合热身

37：下肢拉伸

38：上肢综合热身

39：一字马竖叉

40：一字马横叉

41：hiit适应性训练

42：hiit燃脂进阶

43：hiit燃脂初级

44：12分钟热力tabata